儿童补钙科普

　　一、钙的重要性

　　钙是人体必需的微量元素，作为人体生命活动的"调节剂”，钙不仅是构成骨骼的主要物质，而且对于人体心脏的搏动、血液的凝固、神经肌肉兴奋性的传导以及酶的激活等均有重要作用。

　　儿童生长发育的过程中需要多种营养物质的参与，而钙是人体含量最多、需求量最大的矿物质，其对儿童骨骼、牙齿及大脑发育都至关重要。

　　二、补钙原则：食补为主，药补为辅

　　母乳喂养的孩子，人工喂养的孩子，正常饮食的儿童，他们每天的所需钙量已够。

　　哪些食物中含钙量高?

　　鸡蛋、虾皮、黄豆、牛奶、面包等

　　三、儿童补钙重点：儿童补钙吸收是重点

　　钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：补多少，就能吸收多少，钙的吸收离不开维生素D的帮助。维生素D的获取方式：食物、晒太阳。

　　四、儿童补钙的注意事项

　　1.钙剂的服用时间会影响钙的吸收，以清晨和临睡前各服1次为佳。如果采用每天1次的服用方法，以每晚临睡前服用为好。因为人的血钙水平在后半夜及清晨最低，临睡前服用可以使钙剂得到充分吸收和利用。

　　2.单独服用效果好：不要将钙与牛奶、其他食物混着喂;不要让钙遇见草酸;补钙与补铁的时间最好隔开。

　　总的来说儿童补钙需要注意：儿童补钙，应以食补为主，药补为辅;儿童补钙，吸收是关键，补钙的同时重视维生素D的补充;注意钙剂的服用时间，并单独服用，提高钙的吸收利用率;儿童补钙应适可而止，切勿过量.(作者：李振东 开封市第二中医院)