防蓝光眼镜不防近视!国务院联防联控机制发布会上专家有这些提示

　　今天下午，国务院联防联控机制就科学用眼预防近视举行发布会。发布会上，北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌解答了一系列公众有关用眼健康的疑问。

防蓝光眼镜能防近视吗?

　　当前，全国有不少孩子在家通过电视、手机、电脑进行网络学习，市场上销售的防蓝光眼镜对孩子保护视力、预防近视有没有效果呢?

　　魏文斌表示，实际上质检合格的电子产品都已过滤有害的短波蓝光。日常生活中，使用正规厂家生产的电子产品，没必要加装防蓝光的设备。他说，目前社会上存在着对蓝光危害的过度解读，防蓝光与近视防控没有直接关系。

　　手机、平板、电脑……用什么看视频不伤眼?

　　关于视频工具的选择，魏文斌建议要坚持“宁大勿小”原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

　　同时，使用电子产品要遵循“20-20-20口诀”，即看屏幕20分钟以后，我们要抬头远眺20英尺(6米)以外20秒钟以上。

　　学龄前儿童每天能看多久动画片?

　　在电子产品的使用方面，魏文斌特别建议，学龄前儿童应尽量减少电子产品的使用——看动画片的时间每次不宜超过15分钟，每天累计不能超过1小时。

　　魏文斌介绍，学龄前儿童比学龄期的儿童对电子屏幕的使用要求应该更严，保证10小时以上的充足的睡眠，均衡的营养，不挑食、偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不超过1500毫升，同时选择合适的运动或者游戏。

　　成年人如何正确用眼、护眼?

　　魏文斌介绍，成年人工作期间时间长、观看电子屏幕，眨眼的次数也会减少，容易造成干眼症。建议连续工作半小时一个小时以后可以休息10分钟，可以眺望远方，或者是眨眼、放松。也可以在电脑旁养一盆绿植，工作间隙看看绿色。同时，应该注意作息时间，保证作息时间，保证7到8小时充足的睡眠。

　　“挤眉弄眼”操能减缓近视发展吗?

　　谈及当下流行的“挤眉弄眼”眼保健操，魏文斌介绍，眼球其实就像一架照相机，要看清楚照片，需要聚焦在底片上，对焦的过程叫做“调节”，是依赖眼内肌肉的运动完成的。过度的调节就可能会导致近视，增加户外的活动，增加看远的时间，就可以有效的放松调节的方法。

　　魏文斌表示，在疫情期间出现了一些挤眉弄眼、歪头斜脑的，以及各种转动眼球为主的眼球运动操。这种运动其实是眼外肌的运动。对有一部分需要训练双眼视功能的斜、弱视的小朋友有一定的帮助，但是不能够缓解眼内肌肉的疲劳。因此，也不能够减缓近视的发展和视疲劳。