进入秋季，如何保养心脑血管？

    心脑血管疾病是秋季高发病之一，为了避免心脑血管疾病的发生，我们要好好爱护心脑血管。那么进入秋季后，我们该如何正确爱护心脑血管呢？

    1.注意保暖，短裤要不得

    进入秋天，天气还会带些夏日的炎热，虽然如此，也不要穿短裤裙，应穿长裤、长袖衣服。一般人认为只要自己不觉得冷就是合格完成保暖工作，其实不然，要身体的皮肤温暖才是真的保暖。将手放在脚踝的部位，如果脚踝皮肤是暖的，就证明保暖工作很到位。还可以探测手心温度，如果手心温度是温热的，证明身体足够保暖。

    2.选对时间，合理运动

    进入秋季后血液流动开始变慢，要血液循环良好工作，运动是很重要的。然而秋天运动选择时间很重要，不要一起来就运动，而是选择起来后1小时左右运动，运动前喝一杯温水，开释血液，保障血液舒畅流通。运动类型选择有氧运动，例如骑自行车、太极拳、慢跑等，避免剧烈运动。

    3.低脂饮食，拒绝冷饮

    低脂、低盐、低油饮食可有效降低血脂，减轻血管负担。特别是高血脂、高血压人群，合理的饮食可以避免血管堵塞，保障血液顺利流通。拒绝冷饮也是保养心脑血管的好方法之一，秋天进入寒冷，如果继续喝冷饮的话，血管会继续收缩，令血管无法顺利流通人体各处，损害人体健康，会引起脑中风、心脏供血不足等情况出现。

    保养心脑血管从生活习惯上开始，保暖、运动、饮食是最基本的方法，其次是要保持心情开朗，别被坏情绪破坏心脑血管的正常运作，避免中风、心脏病的发生。多喝水也对心脑血管有好处。

    林州市人民医院 连慧娟