血糖偏高怎么调理能好？雅培益力佳助力做好饮食调养

　　众所周知，人体的血糖应该控制在一定范围，如果超出或者低于这个范围，对健康都将有所不利。尤其是血糖升高的情况更不能掉以轻心，否则容易出现各种并发症。正因如此，很多血糖偏高人群始终在探寻血糖偏高怎么调理能好的方法，渴望重获健康生活。事实上，坚持合理的膳食调理，血糖在日常生活中也能维持相对稳定的水平。今天这篇文章将给出一系列办法，帮助血糖偏高人群轻松做到平稳血糖。

　　血糖偏高怎么调理能好 ？ 这样 进食有助健康

　　在控制总量和均衡营养这两个大前提下，一些具体的饮食方法可以参考以下十点[1-4]：

　　1. 超重或肥胖的糖尿病患者应适当减少每日摄入的总热量：

　　每日饮食总热量至少减少400-500kcal，遵循低热量饮食直到体质量恢复到健康水平。

　　2. 遵从低GI的饮食原则，选择合适的营养品作为营养补充：

　　很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变，饮食控制的加强，容易出现营养不良的情况，营养不均衡现象非常明显，选择适合糖尿病人平稳血糖，均衡营养的营养补充品尤为重要。低GI+缓释碳水配方的益力佳营养粉就适合血糖偏高人群、糖尿病患者补充营养。

　　3. 可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源：

　　用杂粮替换掉精米精面做主食，如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量。

　　4. 蛋白质摄入上优先选择植物蛋白，动物蛋白优选鱼肉禽肉：

　　植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢，不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比，鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少，饱和脂肪酸的含量也比较低，更适合糖尿病患者食用。

　　5. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样：

　　每日摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果选择上以低升糖指数水果为宜，且每次食用水果的量不宜过多。

　　6. 豆类坚果和奶制品必不可少：

　　每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品(低脂乳制品)、30-50g轻加工的豆类及坚果类。

　　7. 尽量选择不加工或者轻加工的食物：

　　一般来说食物的加工程度越精细，被人体的吸收效率就越高，进食后易引起血糖的大幅波动，例如粥比白米饭好消化，白米饭比糙米饭好消化。

　　8. 少油少盐的饮食更健康：

　　每日食盐量不宜超过6g，每日烹调油使用量不宜超过30g内，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。

　　9. 足量饮水，限制饮酒：

　　水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡;不建议糖尿病患者饮酒，酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成，过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。

　　10. 控制进餐速度，调整进食顺序：

　　细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。

　　血糖偏高怎么调理能好 ？雅培益力佳补充营养不升糖

　　对于糖尿病患者来说，如果以上10点兼顾比较困难，可以直接选择适合血糖偏高人群使用的专业营养品——雅培益力佳营养粉。它是雅培医学营养旗下的一款适合糖尿病人食用的营养粉，也是符合糖尿病医学营养治疗(MNT)标准的产品，采用独特的碳水缓释配方以及低GI配方，助力平稳血糖，而且其还含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质、膳食纤维等多种营养素，能够帮助血糖偏高者均衡营养，改善营养状态。特别是当他们碰上个手术正处于康复期，使用雅培益力佳更有助于伤口的愈合促进恢复健康。总的来说就是，长期服用益力佳的话，既能够有效补充每日所需营养，也能同时有效控制血糖。

　　近年来，人们的生活水平不断提高，但同时血糖偏高人群基数也不断增加。有研究表明，很多血糖升高的情况都是由于饮食不当导致的。因此，想要避免血糖升高引起的恶果，就要积极探寻血糖偏高怎么调理能好，寻找科学、合理的方法，在保证营养摄入的前提下稳住血糖。如果能够改掉不良饮食习惯，并配合雅培益力佳营养粉的助力，实现居家稳控血糖并非难事。