怎样过个不“上火”的春天

    □东方今报记者  王雁蕊

    春天来了，草木发芽，不少人的“火气”也开始发芽，挥之不去的无名火、脸上此起彼伏的痘痘、咽喉痛、便秘……专家表示，春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。

    春季干燥  “火气”惹人恼

    “我最怕过春天，一到春季我火气就特别大，心烦意乱。”昨天，家住郑州市政七街的小李牢骚满腹，“咽喉肿痛，鼻腔热烘烘的，嘴角也起了疱。”

    记者注意到，周围不少人到春天都有类似情况。

    那么，为什么人们春季“上火”如此频发呢？郑州大学附属郑州中心医院中医科主任中医师孙保军介绍，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠积蓄的内热。加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感到不适。另外，从中医上讲，肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用，与春季万物复苏、生机勃勃相对应。所以，春季与肝相和，春季上火则多为肝火。

    放松心情 降火气

    “容易着急上火、焦虑的人，应该多注意生活和心理调节。”郑州市第九人民医院心理中心专家常国胜建议，首先要保持有规律的生活起居，睡眠质量不好，会造成情绪不安。其次，心理焦虑者大多都有对事情敏感、情绪不稳定的特点，遇事闷在自己心里，时间久了必然导致各种症状。所以，这部分人应改变认知，学会多角度思考问题，时刻想到自己所拥有的，保持积极的心态，可避免心理焦虑。同时，有了烦恼压力，不要在心里闷着，要找信赖的人说出来。如果压力过大，通过自身努力无法减缓时，应及时寻求心理指导，尽快得到恢复。

    饮食调理巧灭火

    “春天运动很重要，万物在复苏，人体需要运动。”孙保军解释，运动能让人体更好地适应外界环境，清除体内积蓄了一冬的寒气，对身体有很好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方式。孙保军建议，每天抽出时间做些运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力。

    说到春季人们在饮食上如何调理对付肝火旺盛，孙保军介绍，总的指导原则是忌食大热的食物，清热清滞，饮食有节，建议多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，可以多吃些芹菜、菠菜、香蕉、苹果、百合、枇杷，同时多饮水。不宜吃过多辛辣、煎炸食物以及羊肉、肥肉等，以免火上浇油。

    孙保军还提醒，如果通过饮食调理、生活调理，上火的症状都无法缓解，则应到医院看医生，在中医师的指导下对症用药物清火，即可平安度过春季上火关。

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