不知道怎么增强抵抗力？超全攻略快收下~

　　自疫情以来，大家对于感冒、发烧都非常敏感，日常防护也愈加重视。确实，我们时刻身处数以亿计的各种细菌、病毒、真菌等微生物的包围下，要在如此严峻的环境中让“入侵者”无机可乘，那我们就得一直拥有强大的抵抗力。那么，该怎么增强抵抗力呢?我们可以从摄入充足的蛋白质、健康的生活方式、科学的营养补充这三个方面入手!

怎么增强抵抗力？保证蛋白质的摄入是其一

　　免疫系统的健全与完整，离不开充足的蛋白质供应，而人体所需的蛋白质主要是通过饮食获得。因此，我们要通过合理的膳食摄入充足的优质蛋白，维持正常的免疫功能，增强自身的抵抗力。

　　其中，富含优质蛋白质的食物有鱼虾、禽畜肉、蛋类、豆制品及奶类等。但需要注意的是，这些食物的摄入不宜过量，像鱼虾类平均每天摄入40克～75克，鸡鸭等禽畜肉平均每天 40克～75克。此外，每天还可食用一个鸡蛋、一杯牛奶以及一块掌心大小的豆制品，保证摄入适当的蛋白质。

怎么增强抵抗力？保持健康的生活方式是其二

　　生活方式对免疫系统也有着不可忽视的影响，比如健身习惯、心理状态等都会影响抵抗力的高低。这是因为有规律和中等强度的运动，可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，抗炎因子的产生也会增多，使机体免疫功能增强。而过大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。因此，我们想要提高抵抗力，就得做到适量运动、调整心态。

怎么增强抵抗力？科学的营养补充是其三

　　此外，想要提高抵抗力，也可以适量补充一些营养素来满足身体的需求，像益生菌就是一个不错的选择。但市面上的益生菌产品那么多，到底哪一款更适合自己呢?对此，光明给出了自己的答案——光明健能益生菌。

　　光明健能益生菌中添加了具有抗体活性的IgG免疫球蛋白，能够与病毒、细菌等病原体产生中和抵御反应，提升我们的自护力。

　　此外，光明健能益生菌还添加了四种优质菌株：干酪乳杆菌LC2W、嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04以及乳双歧杆菌HN019。其中，光明乳业专利菌株干酪乳杆菌LC2W可以增强免疫细胞活性，降低炎症因子，增强肠屏障;嗜酸乳杆菌NCFM可以显著改善人体肠道微生态，增加体内免疫因子PGE2的含量;而乳双歧杆菌BI-04可以增强机体免疫系统;乳双歧杆菌HN019则能够缓解肠道不适，提高人体细胞免疫功能。四种菌株协同作用，有助于我们的身体健康。

　　同时，它还使用了菌种冷冻干燥技术，能够保证活菌的稳定性，提高活菌的存活率。值得一提的是，每袋光明健能益生菌的活菌添加量超过了300亿CFU，能更好地发挥作用。

　　看完本文，相信大家对于怎么增强抵抗力这一问题已经有了答案。我们可以通过摄入充足的蛋白质、养成健康的生活方式，科学的营养补充这三个方式，将身体状态调整至最佳，避免疾病“找上门来”。不过，我们还需要知道的是，抵抗力的提升并不是一蹴而就的，要想更好地增强抵抗力，主要还是得长期坚持。