现在进入冬季，气候干燥、温度下降，再加上室内外温差比较大，是最容易引发感冒的时候，我们在这个季节如何预防感冒呢？下面就给大家讲讲在寒冬季节日常生活中预防感冒的方法。
【多吃这些菜】
蔬果不能少
绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，能提高人体的免疫力。适当多吃些富含锌的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。另外，蔬菜水果属碱性食物，摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。
◎推荐美食：酸奶水果沙拉。
这是一道非常适合在因为感冒毫无食欲时选择的食物。水果的选择可以非常随性，不过猕猴桃、苹果、火龙果不可错过，因为它们都有提高免疫力的功能。
材料：火龙果1个、雪梨1个、猕猴桃1个、酸奶200ml、圣女果若干。步骤：火龙果洗净，对半切开。火龙果用挖球器，挖出小圆球。挖不干净的，用小勺刮干净，留火龙果壳备用。猕猴桃、雪梨去皮切丁，圣女果洗净切丁。将切好的水果放入火龙果壳内。再淋入酸奶即可食用。
鸡汤有奇效
没有感冒冲剂的美国，人们一旦患上感冒，鸡汤饭往往是他们寻求医生帮助前的选择，而治愈效果常常带来惊喜。医学家和营养学家研究发现，鸡肉和鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，让病症得到缓解。
◎推荐美食：鸡汤
因为加了蔬菜的鸡汤，有淡淡的蔬菜甜味，虽然飘着点点油花，但是一点不油腻。骨肉软烂，轻咬即可脱骨。蔬菜也因为吸足了肉汁，变得非常美味。 都是些常见的食材，做法也非常的简单。
材料：鸡半只、胡萝卜一根、玉米一根、生姜、盐、红枣数个。步骤：红枣在冷水中浸泡至泡发，胡萝卜去皮，切成小块。玉米切成小段。鸡肉切成小块。鸡肉焯水后备用。汤锅中加足量水，放入鸡肉，红枣，生姜片，花椒，大火煮开。撇去表面的泡沫，加入胡萝卜和玉米转小火30分钟以上。加入适量的盐，即可。
软食最合口
从中医上讲，感冒病人适宜吃稀软的食物，并根据病情辨证选择食材。风寒者可适当多吃发汗散寒食品，比如葱、生姜、大蒜等，而风热者宜多食有助于散风热、清热的食品，比如绿豆、萝卜、白菜和梨等。
◎推荐美食：马蹄冰糖炖雪梨
马蹄炖雪梨，两种清热功能强大的食材组合在一起，强强联手！
材料：马蹄150g、雪梨400g、冰糖60g。步骤：把雪梨去皮去囊切块。然后放入炖盅内，加入清水。接着把削了皮的马蹄也放入炖盅内。再把冰糖也放入。盖上盖，放入蒸锅开始炖制2小时。
多吃是大忌
人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。此时在饮食方面不必多吃，一般以清淡食物为主，并搭配新鲜水果，没有必要在食物的量上做过多计较。
◎推荐美食：风寒感冒粥
虽然听起来很像是药，但不要被它的名字迷惑从而错过美味。这款感冒餐适合风寒感冒后期吃，味道不错，而且容易消化。
材料：大米50克、红枣7粒、鸡腿1个、香菜2棵、葱白3棵、姜片3片、盐、油、酱油、生粉少许。步骤：大米洗净，放到瓦煲里，用少许油搅拌；鸡腿去骨，切成片，用盐、酱油、生粉腌一下；红枣去核；香菜葱白切成段。把鸡腿肉、红枣、姜片与大米拌在一起，往瓦煲里倒入适量水，分量控制在比煮饭多但比煮粥少，大火烧开后小火煲二十分钟。把香菜和葱白放入瓦煲，稍煮三分钟后就可以关火了。
补水不能停
发烧是患病时的一种防御性反应，它会引起胃肠道的消化与吸收功能减退。加之无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，总而言之发烧会使人体丢失大量水分及盐分！因此，发烧时最需要的是水，其次才是营养物质，此时的饮食原则首先是供给充足水分。
◎推荐美食：姜蜜红茶
作为冬日热饮，口感不错。这杯茶所有的配方其实都在名字里了：生姜、红茶、蜂蜜，不要太简单。一杯下肚就足以让你出汗不止，谁说只有药才能治病的？！
材料：红茶包10g、生姜丝、蜂蜜。步骤：生姜切丝用食品袋装好，便于携带；红茶包一包、生姜丝放入杯中，加入开水冲泡；等红茶包渐渐析出红色，水稍凉，变至温热，稍加搅拌，取出茶包；最后加入蜂蜜略搅即可饮用。
【感冒了要注意】
1.勿乱服多种药
目前市面上销售的感冒药组成成分常常会出现重叠，多种药物同时服用，可能给身体带来负面影响。感冒患者在选择感冒药时，一定要详细看说明书，选择针对症状最重的那一种买(比如咳嗽、流鼻涕、头痛等症状)，药物选择无需太多。
2.怕冷也别总呆在家
在通风不良的室内吸入病毒，可能更会使呼吸道问题恶化。相反，在室外太阳下跑来跑去的孩子，反倒不会染上病毒。开开窗户，新鲜流通的空气自然会赶走病毒。暖气别开太强，以免黏膜变干，削弱眼口鼻黏膜，这条抵抗病毒的第一防线。
3.服药后勿喝咖啡
服用感冒药后会感到疲惫，无办法集中精神工作，但是也不能喝咖啡提神。伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，若与含咖啡因较高的咖啡一并服用，则有可能引致血压急升，严重可致命。
4.咳嗽打喷嚏勿以手遮口
把病毒弄到手上，病毒存活时间更长。正确做法是打喷嚏或咳嗽时，用面纸遮住口鼻，之后一定要将面纸丢弃。若以手遮口，应立即洗手。揉眼睛要用指节，指节不像指尖那么容易触碰到别人的病菌。
5.忌戴隐形眼镜
目前很多抗感冒、止咳和止痛药中含有可能引起口干、鼻干和眼干的乙酰氨基酚、组胺拮抗剂等，对泪液分泌机能受阻的隐形眼镜族来说，更是雪上加霜。加上经常擤鼻，可能会将细菌带到镜片内，细菌沉积在角膜与镜片之间，很容易感染眼病。孟丽 整理
