听说立冬之后，来河南这个地方能长寿！

　　立冬意味着天气马上进入寒冷的季节，人们也开始进入初步“冬眠”的模式。立冬节气的到来，我们应该准备什么?我们在生活中要注意那些?还适不适合出游?这一系列的问题，现在做个整体的归类。

　　立冬饮食养生

　　立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，也可以多吃些红薯、萝卜、卷心菜、羊肉等健脾胃、养阳气、增强抵抗力的冬补食物。如果你不知道如何吃才能更养生、更健康?那就来神灵寨，来感受下洛神全竹宴和洛神家宴的魅力!洛神全竹宴里包括高蛋白的香脆竹白虫、竹香四溢的竹筒饭、元气满满的竹荪鸡汤煲、香飘十里的竹筒酒……具有“北国竹海”之称的神灵寨，神奇的是它真的能把只要是竹子的东西都变成一道道美食，而且美味又养生。如果你感觉全竹宴太纯粹，那就来吃洛神家宴，尝一尝洛宁最有名的洛宁酸牛肉、再尝一尝松软甜糯的米粉蒸肉，最后再用洛宁当地的大苹果来个拔丝大苹果，这样的组合是不是也很不错!立冬养生，你想偷懒，那就来神灵寨吧!

　　立冬起居养生

　　冬天保暖很重要，但是过度的保暖对于身体机能反而是一种伤害。其实只要记住这6点，冬季起居养生就够了：1.晨起冷水搓鼻防鼻寒、增强鼻黏膜的免疫力防治鼻炎。2.穿立领装挡风寒防颈寒来预防高血压病、心血管病。3.喝热粥散寒防肺寒，预防风寒感冒。4.双手搓腰暖肾阳防腰寒，达到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的效果。5.常做足浴防脚寒，脚暖即身暖。6.身心愉悦防心寒，用一场愉悦的旅行来让自己“暖”起来 ，达到全身豁达的效果。

　　说了这么多，其实前面5项你们只要注意也就能保持养生状态不会差。但是，最后一项你如果选择不好，那可真就是“堵心”了，所有人都不想让自己的旅行像排队买票吧!如果，你没有心中的旅游理想国，那就来神灵寨吧!肯定不会让你失望的。

　　立冬运动养生

　　唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”“立冬”后，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。 晨练别起太早 冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出。所以，爱睡懒觉的朋友可以有一个合适的借口来“养生”了。那爱运动的朋友，冬季漫步登山养生必定是一个不错的选择!神灵寨台阶平缓、水清气透吸引大批登山爱好者前来签到打卡，如果也喜欢登山，神灵寨登山运动是你不错的选择。

　　立冬养生，要因人而异，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辩，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。而且神灵寨作为河南景区的后起之秀，旅游主打纯天然，空气中含氧量密度大，有着“天然氧吧”之称，最是适合康养修身。神灵寨的景色更是美的像堕落在人间的一处仙境，美的让人意外，一景一物如画卷般，美轮美奂。现在的神灵寨红叶已经进入到了最后阶段，如果今年还没有看红叶的朋友，趁着月底赶快来欣赏今年中原最美红叶群吧!