颈椎病，人们一般都认为是成年人才会得的病，殊不知，这种疾病已越来越年轻化。记者从省会郑州一些医院了解到，门诊所接诊的中小学生颈椎病患者已不在少数，而且大多是孩子们长期坐姿不正确导致的。□东方今报记者 王雁蕊
病例：
高三学生患上颈椎病
鹏鹏是一个用功的高三学生， 由于经常低头学习，一个月前就开始脖子酸痛、头晕、头疼。最近这些症状越来越严重，直接影响到了孩子的学习。鹏鹏妈妈带他到医院就诊，经颈CT检查后确定，鹏鹏是得了颈椎病。不得已，妈妈带他来到了郑州大学附属郑州中心医院，因为鹏鹏正在备考，所以希望医生能通过康复治疗来缓解鹏鹏的症状。
而郑州市中医院疼痛科主任李振也告诉记者，在门诊中几乎每天都能遇到来看颈椎病的中小学生。李振认为，现在的孩子们往往长时间伏案学习，很少参加体育锻炼以及没有节制地玩电脑、手机等电子设备，都造成了颈椎病低龄化。
提醒：
伏案学习间隙起来活动
郑州大学附属郑州中心医院康复医学部疼痛康复科主任夏世宏说，做好日常的保健是能预防和缓解颈椎病的发生的。
夏世宏说，要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。学习时间不要超过45分钟，就应该站起来活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
另外，平时可以有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。也可以适时抬头望远。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
夏世宏最后提醒，科学的睡眠方式也很重要。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
