▶夏天的持续高温让很多人感到难熬，高血压患者更甚。在每年盛夏，高血压患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。所以，高血压患者在夏天更要注意合理用药，同时，调整好生活起居、调节好情绪，平稳度过炎炎夏日。□东方今报记者 王雁蕊
天热容易懒
提醒自己常运动
夏天到了，很多人都躲在空调房里不出来，其实这样对健康很不利。郑州大学附属郑州中心医院心血管内科一病区主任、主任医师王平说，人人都需要运动，运动对高血压患者显得尤为重要，但要根据季节和自身情况选择适合的运动方式。
夏季，不少人选择躲在空调房里面。但是高血压患者要注意，使用空调时，温度一定不能过低，室内和室外温差不要超过8℃，防止温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张，引起血管破裂。
王平提醒说，高血压患者进行运动时要注意：勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量；注意周围气候环境，夏季气温过高或桑拿天时，应避免户外运动；穿舒适吸汗的衣服及软底鞋；生病或不舒服时应停止运动；饥饿时或饭后一小时内不宜做运动；运动前量血压，血压过高避免运动；运动中不可立即停止，要慢慢停下来；不要做倒立或举重等运动，运动中避免憋气，憋气会使血压大幅度增加；运动中有任何不适现象应立即停止。
夏天，血压容易跟随气温变化波动，所以高血压患者要重视血压测量，最好在运动前后都进行血压测量。王平介绍，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生长外，还能增强肌肉、骨骼的力量，预防关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘、改善睡眠。要养成长期运动的习惯，采取有氧运动的方式，如散步、慢跑、太极拳等，反对竞赛型的无氧运动。如果是心脏病、血管阻塞或内脏疾病的患者，必须做好心电图等检查，在医生指导下进行运动。
此外，夏天气温高、日长夜短，人们容易睡眠不足，这会影响血压的稳定，故高血压患者在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。
就算血压降低
也别自行停药
高血压与气候变化密切相关。在炎热的夏季，人体的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗，排钠多、肾脏负担相对减小，部分患者的血压比其他季节低，不少轻度高血压患者在夏季血压甚至会降到正常。
看到血压降下来了，不少患者的第一反应便是停药或减药，但河南中医学院第一附属医院老年病科主任医师邵静表示，夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，因为夏季人体的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。而血压的波动还受到情绪的影响，如果血压波动大，还会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。
一般来说，夏天由于天气炎热，出汗较多，人体的整个血容量会减少，对血管壁的侧压就相应地减小了，血压就会相应地下降，“一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一定不要自作主张，擅自停药。”邵静介绍，减药一定要根据个人的实际用药情况、个体差异，综合慎重施行。夏天时，高血压患者所服用的利尿剂可以适当减量，以防加重人体的电解质、水分的排出，避免脱水及电解质丢失，但合并有心脑肾疾病的高血压患者则要慎重对待减药。虽然由于天气原因，血压在夏天会降下来，但动脉硬化还存在，很可能因为减药不当，加剧动脉硬化，带来不良后果。如果血压较长时间达标且无心脑肾并发症，可以考虑减少一种药或减少药量，如原来三联治疗可以减为二联治疗，或者某种降压药原来一天一粒可考虑改为一天半粒，减药后药量仍要维持血压达标水平。因此，一定要在熟悉、了解你病情的医生指导下减药。
三少两多
吃出稳定血压
夏日气温上升,人体血管扩张、脉压变小，一些血压较高的人此时血压趋向平稳。但是,也有人暑天阴虚阳亢、肝阳偏盛,出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红，血压反见上升。
“夏天血压不稳定的患者，除了药物治疗外，还宜常服一些养阴清热、平肝潜阳的食物，这样有益于大脑皮层恢复血管舒缩中枢的调节，使血压下降。”邵静说，夏天高血压患者的饮食提倡“三少两多”。
“三少”就是少盐、少脂、少胆固醇。适当地减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下；膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油；高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，故摄入过多胆固醇对防治高血压不利。
“两多”则指的是多吃新鲜蔬菜水果、多吃动物蛋白。西红柿、芹菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以调脂降压；西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素，可以改善血管弹性。而动物蛋白也能够改善血管弹性，营养丰富而且利于吸收,例如鱼、虾等动物蛋白可以去脂，防止动脉硬化，还可以抗血栓。
除此之外，高血压患者在夏天一定要预防体内缺水。夏天大量的出汗会导致脱水，易导致血液黏稠度增高，所以要及时补充水分，防止血液过于黏稠，导致血栓或栓塞。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。
