滑雪装备 头盔最重要

    建议人：嵩山滑雪场营销部经理李磊

    滑雪需要什么装备？这个问题每一个初入门的滑雪者都会问到。

    “除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”李磊告诉记者，有些滑雪者自认为水平不错，或是不怕冷，不爱戴头盔或帽子，这样其实是很危险的，因为人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

    他分析说，为什么很多人会受伤，其实很多时候，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。

    他建议初学者，上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

    滑雪运动 锻炼心肺与平衡

    建议人：伏牛山滑雪度假乐园营销经理程晓峰

    滑雪不仅仅是一种旅游活动，更是一项健身运动。

    程晓峰告诉记者，滑雪最锻炼人的三项能力：心肺功能、平衡能力与胆量，“休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量，由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。因此，滑雪的运动量较大，相当于快速游泳”。

    但是，他建议初学滑雪者先在平地练习走，学会了走，再学滑。

    “感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个不要：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。”程晓峰如是分享经验，他补充说，很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。东方今报记者  娄娟