□今报记者 杨艳芳
    没有比生命和健康更重要的，怎样在紧张的工作之余给自己减压？怎样在些许的空闲中运动一下筋骨？过年了，我们抽点时间来练练瑜伽。
    与跑步、跳操、练器械等运动方式不同，瑜伽运动很静、很柔，讲究的不但是身体上的运动，还有心理的放松，与其说它是一种运动，不如说其是一种养生之道。国际天悦莲花瑜伽的教练燕子告诉记者，瑜伽的最高境界不是追求动作到位或是运动量的大小，而是达到一种身心放松的冥想境界，心理、生理和精神上保持平和，由内而外调理身体。
从保持身体健康开始
“瑜伽就是通过运动身体和调控呼吸，完全控制心智和情感，保持永远健康的身体。”燕子说。
    这个春节长假郑州的气温会很低，人的抵抗力也处于最弱的时候，容易感染流感，瑜伽课程里就有调节体质、增强免疫力的瑜伽动作。其中，净鼻术、圣光调息法、单双鼻孔经络调息法都是很典型的动作。在难得的长假里，学习一些根据天气调节身体健康的瑜伽动作，为以后繁忙时身体的疾病预防打个基础，何乐而不为呢？“例如，瑜伽中有一些耸肩、胸部贴地的动作，可以使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，从而刺激腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。这一整套的动作，可以起到治疗腰部酸痛，强壮肺、胃的功效，还可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。另外，颈椎病、鼻炎、肾虚等小毛病，利用瑜伽的一些训练动作，都可以很好地治愈除根。我自己多年的重鼻炎，就是练习了瑜伽之后，彻底根除的。”燕子告诉记者。
趁着长假学会调节自己
    除了强身健体，瑜伽还具备改善人生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种可以使人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
    平日里，工作紧张、生活忙碌，心情也容易起起落落，在难得的春节长假里，练习一些针对性的瑜伽动作，不但能很好地放松身体，还能很好地控制自己的情绪，既驾驭身体感官，也能控制内心，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。
    燕子告诉记者，瑜伽的很多动作技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。而人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。“现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。一些明星过度紧张的高负荷工作和快节奏生活，是导致他们身体状况下降的原因，其实对于我们普通行业的人，道理也是一样的。”
    燕子说，适当的压力是必要的，但如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、疲惫不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
    而瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，在学习如何使身体健康运作的同时，培养心灵和谐和情感稳定的状态，也能引导大家改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。趁着假期，学习几招，轻松自在又有个性。