夏秋之交，是一个很特殊的时期，天气迅速由湿热转向干燥，人体在短时间内很难适应这种转变，因此各大医院门诊病人急剧增多。中医专家认为，此时如能进行科学有效的养生保健的话，就可以抵御病毒的来袭。那么，专家眼中的养生保健该如何进行呢？
□今报记者 封宁
▲第一部分：秋季养生篇
秋季养生重在“养收”
    进入秋季后，阳消阴长，中医认为，养生时应当注意“养收”原则，避免元气外泄。早起有利于阳气舒展，而早睡则有利于收敛阴精，因此秋天应当早睡早起，饮食上要少吃辣椒、茴香等发散性食品。同时秋季还应注意养肺。从五行上讲脾胃和肺属于母子关系，饮食上不妨多吃些莲子、山药、桂圆等对脾胃有益的食品。
    很多孩子到秋季容易出现食欲不振的情况，河南中医学院第一附属医院儿科主任医师马丙祥说，这与孩子脾胃阴津不足、肺有燥热、脾胃负担过重有关，饮食应以滋养脾胃、滋阴润肺为主，家长可将新鲜山药、白扁豆、糯米同煮成山药扁豆粥让孩子食用，以增加食欲；也可将银耳、黑木耳同煮后加入适量冰糖，让孩子服用，以起到治疗肺阴虚、干咳的功效。
“秋燥”来时防邪气
    最近一段时间，身边有嘴唇脱皮、喉咙干痛、大便干结症状的人越来越多，这实际上是“秋燥”的表现。河南省中医院国家级名老中医、主任中医师毛徳西说，中医将“风、寒、暑、湿、燥、火”称之为“六气”，时令不同感受的邪气也会有所不同，秋季主燥，正气不足的人很容易受“燥”气侵袭，而出现眼干、鼻干、口干、便秘等一系列以干燥为特征的疾病。造成这些症状的最根本原因是夏季流汗多，而秋季干燥的气候又加速了水分的蒸发。
    为了预防“秋燥”侵袭，秋季人们更应该注意多喝水，以补充体内缺失的水分。但高血压、冠心病患者就不能过多喝水，以免饮水量过大引起血压升高。秋燥还会诱发呼吸系统疾病，日常生活中人们还可使用加湿器来保持室内空气的适当湿度。
    马丙祥说，儿童由于鼻黏膜娇嫩、血管丰富，很容易因秋燥而经常流鼻血，除了尽量保持空气湿润外，家长也可在洗脸时用清水湿润孩子的鼻腔前端，以减少出血状况。
    受秋燥影响，很多中老年人容易出现皮肤瘙痒的情况，为了预防这种情况的发生，老年人在秋冬季节应避免洗澡过勤，以免破坏皮脂对皮肤的保护。洗澡后最好在皮肤上涂层润肤霜，以免引发感染。
饮食调理防“燥”侵
    饮食调理对预防秋燥意义重大。
    首先，秋季应当尽量避免食用燥热伤津、辛辣刺激的食品，避免煎炸食品，以免加速体内水分蒸发。饮食中不妨使用蒸、炖、煲、煮等烹调方式，以最大限度地保持食物水分，增加人体的水分摄入。
    其次，秋季饮食中不妨多些蜂蜜、豆奶、雪梨、香蕉、红薯、猕猴桃等具有润燥润喉功效和富含维生素的食品，以减少秋燥对人体的伤害，喜欢喝茶的人也可用甘草、沙参、麦冬泡茶饮用。有排便困难症状的老年人，不妨多吃些白萝卜，以达到宣肺润燥、顺气、除胀通便的目的，以防因便秘而诱发脑血管意外。
    最后，有条件的读者不妨多用药膳来调节体质。
    毛徳西为读者推荐了几款适宜家庭制作的药膳：
    1.百合粥：将百合、莲子、薏米各50克同煮后食用，具有养胃、养阴润燥、润肺安神的功效；
    2.三色粥：取百合、绿豆各50克，红枣切开煮粥后食用，具有清热生津、养肺胃的功效；
    3.莲子蜂蜜粥：取莲子50克、粳米适量熬粥，熬好后放入适量蜂蜜，具有清热润肺、养心安神的功效，对低热、失眠病人能起到辅助治疗的效果；
    4.山药百合汤：取山药、枸杞子、百合、银耳各50克煲汤后食用，具有养阴润燥的功效，适宜于阴虚体质的人进食。
▲第二部分：秋季防病篇
消化性溃疡高发，患者应忌甜辣
    每到入秋，省会各医院消化内科的消化性溃疡病人都明显增多，今年也是如此。郑州市第一人民医院消化内科副主任医师方立峰介绍说，秋季气候变冷，胃酸分泌增多，胃肠道发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之下降，容易诱发消化性溃疡，同时，秋季饮食不规律、心情容易烦躁也是消化性溃疡的一大诱因。染病后患者多表现为上腹疼痛、嗳气、泛酸、胃口和消化不好等症状。
    为了预防消化性溃疡发作，入秋后人们应注意防寒保暖，规律饮食，吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食和过多食用生冷、过热食品。由于甜能产生酸，对于有吐酸、烧心等高酸症状的溃疡患者，应当避免食用甜食和辛辣刺激食物。同时，情绪对消化性溃疡有很大影响，有消化性溃疡病史的患者秋季应避免过于劳累，并保持愉悦心情，以免诱发疾病。
秋燥诱发鼻炎，淡盐水可缓解
    天气变化无常是初秋的主要气候特点，这也导致过敏性鼻炎的发病率相对增高。河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科主任医师李莹告诉记者，最近几天他们那里每天都要接诊十几个过敏性鼻炎患者，病因都与早晚温差大、人们穿衣服少、受凉感冒频率高有关系。此外，秋季花粉比较多，随风扩散也容易诱发过敏性鼻炎。与之相应，过敏性咽炎、哮喘的发病率也比较高。
    李莹因此提醒，入秋后人们一定要适时增减衣物，避免受凉感冒；生活中尽量远离过敏原，减少发病几率；避免长期局部使用呋嘛滴鼻液等收缩血管类药物（如有需要，最多不能超过10天），以免引发药物性鼻炎和高血压、心脏病等疾病；鼻塞严重时也不可强行擤鼻，以免引发中耳炎；过敏性鼻炎、咽炎患者可以多吃些银耳、百合、梨等具有滋润作用的食品缓解症状。
    秋季过敏性鼻炎很多时候是由花粉、螨虫引起的，患者也可以自己配置一些浓度为2%的淡盐水，放入喷雾瓶中随身携带，以便随时对鼻腔进行喷洗，从而减轻症状。
应对秋季多发病，及时接种疫苗
    每年秋季尤其是9月中旬，小儿腹泻的患者都比较多，患者往往表现为呕吐、水样便，河南省人民医院计划免疫科周伟说，秋季小儿腹泻多是一种以轮状病毒感染为主的病毒性肠炎，为了预防该病，家长不妨带孩子到医院注射轮状病毒疫苗（注射时间为每年的6月、7月、8月、9月）。如今，孩子即将开学，没有注射百日咳、破伤风疫苗、麻腮风疫苗的孩子，要及时到医院计划免疫科补种。
    为了预防流感发生，抵抗力较弱的儿童和老人以及有需要的成年人，到9月底和10月初时也可接种流感疫苗。为了避免患上肺炎，或者自身其他疾病发作时合并肺炎，老年人、儿童，有冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、神经系统疾病、支气管扩张等疾病的患者也可以提前接种肺炎疫苗。
    周伟介绍说，自9月1日起，我省又将甲肝、流脑、乙脑、麻腮风疫苗纳入国家免疫规划，并用无细胞百白破疫苗代替了原有的百白破三联疫苗，我省范围内6岁以下适龄儿童均可就近进行接种。