如果你发现自己情绪不稳、很容易发火，也许这和你体内的血糖波动有关系。这里介绍几个专家推荐的通过饮食稳定血糖、改善心情的方法，不妨试试。
    1.　每隔四五个小时就吃一次东西。通过缩短摄入食物的间隔，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。那些被诊断患有低血糖的人应该每隔两三个小时就吃一次东西。
    2.　少吃过于精细的碳水化合物。那些过于精细的碳水化合物如白面包、饼干、硬面包圈等很容易代谢成糖分，要少吃。
    3.将高纤维的碳水化合物与少脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物——尤其是富含可溶纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦，可以减缓糖在血液中的吸收，从而使血糖升高速度减缓，稳定情绪。
    4.　补充一些“开心的”营养成分。欧米茄3脂肪酸被认为是一种有效对付抑郁的化学物质。大马哈鱼、沙丁鱼、核桃等食物中的欧米茄3脂肪酸含量都较高。 生时