□今报记者 万道静
    很多人都受到便秘的困扰，据近期出版的《新英格兰医学杂志》报道，15%的美国人长期饱受便秘之苦；而我国的两份调查报告也显示，天津、重庆的长期便秘患病率分别为4.43%和3.19%。便秘不仅可导致肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等，还易引发荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆石症、头痛等疾病，最为可怕的是便秘还可增加卒中的发生率。
●很多人受过便秘之苦
    自从去年冬天中风后，刘大妈只能整日躺在床上。因为久不运动，再加上老年人的肠蠕动功能下降，刘大妈开始便秘了。便秘苦在刘大妈身，疼在她女儿的心，她女儿让医生为她开些治疗便秘的药。
    只有20多岁的小周，经常想着减肥，有时感觉中午吃多了，晚上就不敢吃饭。久而久之，她发现只要自己稍微多吃些，第二天就会便秘。“便秘是常见的疾病，虽然没有具体统计，但是有材料显示，10%的人出现不同程度的便秘，老年人的比例会更高一些。”郑州人民医院消化内科主任医师马应杰说，“便秘一般是饮食习惯不好、肠道运动不好以及盆底无力引起的。”
    马应杰主张便秘病人多运动、多食高纤维食物，养成定期排便的习惯，也可以多做盆底肌群的锻炼。
●便秘增加卒中发生率
    引起便秘的原因很多，除了饮食、精神等因素外，药物不良反应也能造成便秘。引起便秘的最常见药物是治疗消化系统疾病的，另外，一些降脂药、补钙补铁药也容易引起便秘。
    药物之所以会引起便秘这是因为：第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘；第二，药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便干结。
    值得提醒的是，滥用泻药也会导致便秘。泻药虽然能治疗便秘，但长期服用的话，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动便减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。“一些刺激性的泻药长期服用还会形成黑便病，肠癌的发生率也会提高。”马应杰说，“便秘后排便费力，会导致血压上升，从而可能诱发心脑血管疾病，也就是说，它会增加卒中的发生率，因此，心脑血管疾病患者要格外注意。”
●饮食治便秘因人而异
“年轻人和老年人便秘的成因不太相同，所以饮食上的调理也有差别。”郑州大学第一附属医院营养科副主任医师付三仙说。
    付三仙介绍，年轻人便秘多是因为生活不规律、饮食节奏比较快、日常摄取的膳食纤维比较少、喝水少造成大便干结，长此以往形成的便秘。年轻人要想改善便秘情况，要多吃纤维含量高的蔬菜，如芹菜、包菜、韭菜、菜花等，吃的食物不要过于精细。如果蔬菜纤维的摄取量不够，可以吃些具有润肠通便功能的水果，如香蕉。另外，还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，因为植物神经紊乱也会引起便秘。
    引起老年人便秘的原因比较多，主要有膳食纤维摄入过少、肠功能衰退。所以对于老年人来说，每天要保证摄入足够的蔬菜，平时可多吃一些纤维含量高的粗粮，如玉米，也可以多吃些红薯、芋头。没有糖尿病的老人，也可以适当吃些水果。