□今报记者 万道静
“听人说，多喝水能保持皮肤水嫩。我每天就喝很多水，也没见有多大效果，每天喝多少水才能起到补水的效果？”6月5日，刘女士看到今报B15版《夏日，肌肤也要多喝水》一文后，打来电话咨询。“在人体的皮肤内，含水量约占身体重量的18％~20％。水在皮肤美容方面起着重要作用，多喝水十分重要。”郑州市第五人民医院皮肤科副主任医师李雪莉说，“一般成年人每天要喝2~3升水，这对保持皮肤正常的新陈代谢大有好处。”
    李雪莉强调，尤其是早晨起来喝一小杯开水更有好处，不仅可以及时补充一夜消耗的身体水分，还可以降低血液浓度、促进血液循环。如果有条件的话，可喝些矿泉水或柠檬水。因为矿泉水中含有钙、镁等多种矿物质，能促使皮肤细腻红润。而柠檬中含有丰富的维生素C，对减少面部雀斑、黄褐斑，保持皮肤张力和弹性有十分明显的效果。
    许多女性错误地认为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水、勤沐浴就行了。殊不知，喝下去的水只有极微量的补充到了肌肤中，而沐浴只是暂时解决了表层问题，肌肤中的细胞依然处于干渴状态，因此“内外兼补”才能真正解决肌肤缺水问题。
    内补，当然是指多喝水，而外补指的是使用补水产品给肌肤补水。给肌肤补水后，还要保持肌肤水分不流失才行，因此还要使用保湿产品，就是保存住已经补充到皮肤细胞内的水分，不让水分流失，也就是常说的“锁水”，像保湿乳液、保湿乳霜等都具有这样的锁水功效。
    当然，清洁皮肤是不得不提的重要一环。如果清洁不到位，补水成分只能浮在表面，就不能真正给皮肤细胞以滋养了。