□今报记者封宁
    立夏标志着宜人的春季进入尾声，炎炎夏季将由此开始。这一天，不同的地方有着不同的习俗：吃白蛋、称体重、坐门槛、喝冰饮、吃松花糕……这些不同的习俗实际上都表达了人们期望风调雨顺、亲友安康的共同心愿。今年的立夏日是5月5日，也就是刚刚过去的昨天。一般季节交替之际也正是疾病多发之时，为帮助大家健康过夏，省内著名的老中医根据立夏后的季节特点给读者们的饮食起居提出一些建议。
立夏后高温干燥疾病多发
    二十四节气之一的立夏，一般是在每年5月的5日或6日，这一天标志着夏季正式开始。河南省中医院国家级名老中医、主任医师毛德西介绍说，从立夏开始到下一个节气小满到来，人们习惯称这段时间为孟夏，这一阶段气温会逐渐升高，平均气温在18℃左右，而日最高气温则能达到35℃。孟夏时昼长夜短、天气炎热，但雨水较少、气候干燥。
    由于孟夏的天气有这些特点，所以人们经常会出现咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振等内热的症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况，因此很有必要借助饮食调理一下。
注重心理养生和午间睡眠
    由于孟夏时天气变热，加上干燥少雨，人们容易烦躁，因此要注重心理养生，保持平和的心态和舒畅的心情，做到处事不惊、遇事不乱。另外，夏季居室可选用浅色系列的布料做窗帘，以利于人们心情的愉悦。
    立夏后昼长夜短，午睡就显得非常重要，适当午睡能有效防止冠心病、心梗等疾病的发作。因此，毛德西建议，在午餐后活动15分钟后便可以午休了。需要指出的是，坐着睡或趴在桌子上睡都不利于消除疲劳，因此午睡最好以卧姿休息。另外，午睡前最好不要喝酒、咖啡和浓茶等刺激性饮料，午睡时间也不宜过长。
    此外，人们在夏季的活动量不要太大，尤其不能太剧烈，以运动后少许出汗为宜，避免运动量过大出汗过多伤心阴。
饮食宜清淡、多维生素
    孟夏时风多、天气干燥，饮食以低盐、低脂、清淡、多维生素为宜，多吃些新鲜的水果蔬菜，多喝水和清热的饮料，以起到清火排毒的功效，尽量少吃羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥的食物。老年人早起后，可以吃些葱头、喝少许葡萄酒，以促进血液循环，防止心脏病的发作。“立夏后气温升高，人们容易出汗，体内水分流失较多，老年人和儿童也会因天气炎热而导致脾胃功能减退，因此多喝些粥汤之类的稀食。”毛德西建议说，“荷叶粥具有清热开胃、消暑生津的作用；桂圆粥有补心气、养心阴的作用；绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的作用；百合粥有清肺热、顺血脉的作用，都比较适合立夏后食用。”
    毛德西还说，咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热等上火症状比较明显的患者，可在医生指导下选用牛黄上清丸、黄连上清丸、三黄片或青果丸等药物。身体条件较好者，可以用生大黄5克泡水后当茶饮，也能起到清火的功效。
儿童防病多喝汤、适量食酸
    每年夏天，儿童最容易出现食欲不振、精神萎靡的症状。河南中医学院第一附属医院儿科主任医师马丙祥指出，想让宝宝安然度夏，不妨让他们多喝一些汤水，并且适量吃一些酸性食品。比如，冬瓜汤能够健脾利湿，对脾胃不好的孩子比较有效；绿豆汤也能解暑清热，不妨让宝宝经常饮用。同时，夏季让宝宝适量食用一些山楂糕、山楂片等具有开胃健脾功效的酸性食品，也能刺激孩子的食欲，防止疰夏出现。最后需要提醒的是，孩子们的饮食也应清淡少油腻。