俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，很多人日常生活中也照章行事。但如今，越来越多的医学研究证明，饭后立即运动不利于身体健康，百步走并非人人适宜。那么，人们在饭后养生方面都有哪些误区，会给健康带来哪些不利影响呢？还是听听专家的建议吧！□今报记者 封宁
●听信老俗语得了胃下垂
    退休后，林老师的生活一下子悠闲了，为了能健健康康地安度晚年，他广泛收集了各类养生知识并在日常生活中利用。但最近一段时间，林老师总是感觉吃饭后胃部胀闷和轻微的腹痛，食欲也大为减少。
    到医院进行检查后，医生发现老人患有轻度的胃下垂。当听说林老师每天晚餐后都出去散步半个小时后，医生顿时明白了病因所在，于是建议他立即停止饭后的运动，以免加重胃下垂的症状。林老师很是疑惑：不是说“饭后百步走，活到九十九”吗？怎么又不让走了呢？
●餐后散步应在半小时后
    对于林老师的疑惑，河南省中医院消化内科副主任医师孙晓娜说，虽然民间有“饭后百步走，活到九十九”的说法，但饭后不要马上走动。因为饭后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即走动的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。同时，饭后即去散步，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。
    因此，正常人散步应当在餐后30分钟后，在保证正常消化功能的前提下，促进胃肠道蠕动、消化液的分泌，促进食物的消化吸收。
●胃下垂、心脑血管病人不宜散步
“有胃部疾病的人，饭后更不宜立即散步。”郑州市第一人民医院消化内科副主任医师方立峰说，“因为胃下垂病人吃饱饭时，胃部会因重力作用而下垂，餐后立即运动，下垂的位置会更低，因此胃下垂患者餐后应尽量不活动，以平躺休息为宜。”
    此外，方立峰说，冠心病、心绞痛患者，进食后本来就容易形成血栓，饭后立即散步很容易使血栓脱落，诱发心肌梗死。贫血、低血压、高血压、糖尿病患者饭后散步也容易出现头晕、乏力等不良反应。因此体质较差者、心脑血管疾病患者餐后应当待在室内。
●一些餐后养生坏习惯赶紧戒
“好吃不如饺子，舒服不如躺着”，国人素来有饭后午睡的习惯。对此，孙晓娜认为，吃饱饭后，血液供应到胃肠道等消化系统，人很容易昏昏欲睡。中午饭大家一般吃得较饱，此时立即午睡，很容易导致肥胖。因此，每餐大家都应吃精、吃好，八成饱即可，以免导致消化系统负担过重，出现功能性紊乱，真要午休的话应在就餐半小时后。
    很多人餐后会立即饮茶、吃水果、洗澡、松裤带，这些也是不恰当的。绿茶虽然能帮助消化食物，但饭后立即饮用会稀释胃酸，反而不利于消化，因此饮茶应在餐后1小时左右。餐后立即吃水果会引起胃酸分泌增多，出现泛酸水的症状，因此吃水果应当在餐前一小时或餐后1~2小时。饭后洗澡，不管是凉水还是热水，都会促进体内血液循环，影响胃肠道供血，不利于消化。饭后松裤带，则很容易导致胃下垂和肥胖。
    俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人有餐后吸烟的坏习惯，孙晓娜指出，饭前、饭后抽烟，尼古丁的摄入会抑制消化功能，同时也给肺部带来伤害，因此应尽量不抽或在餐后半小时左右再抽烟。