我国古代的医生和养生者就认识到了下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。
    方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20次~30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
    所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 顾其峰