进入老年，人的消化系统功能往往减弱或出现紊乱，常感到腹胀，引起不适。以下方法可减少腹胀：
　　少吃高纤维食物
　　如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，这些都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
　　不要吃不易消化的食物
　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
　　改变进食太快、边走边吃的习惯
　　进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
　　克服不良情绪
　　焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
　　适当锻炼身体
　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
　　注意某些疾患
　　对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
　　吴伟