前几天一直跟亲人朋友聚会，冷落了家里的那位“醋坛子”先生，呵呵。在他不停的抗议下，我们今天去了趟健身房，他这“啤酒肚”确实该减减了。听了教练的建议，我又练习了瑜伽，感觉身体的柔韧度大大提升，运动真得坚持呢。
□今报记者 赵丹/文 袁晓强/图
　　　　“身体是革命的本钱”。平日里忙于工作、疏于锻炼，不如趁今天这个阳光灿烂的日子，运动一把，菡菡决定和老公一起去健身房锻炼身体。活力时代健身俱乐部私人教练王玉东建议他们“根据自己的体质选择运动项目，一般在秋季，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进”。
●成人芭蕾养气质
职场丽人健身项目：瑜伽、普拉提、成人芭蕾
    瑜伽是很多职场女子的最爱，这种来自古老印度的运动方式一直在郑州风头不减。“瑜伽通过拉伸来达到身心的和谐，不但会保持身材，情绪也会变得宁静。”一直喜欢练习瑜伽的李小姐表示，瑜伽的魅力不容小视。
    与瑜伽的动作差不多，普拉提也是一项注重拉伸、动作缓慢的运动方式，讲究在宁静的空间里，舒展自己的身体。“练习一节课下来，会明显觉得小肚子变得平整，腿部肌肉结实。”练习者吴小姐说。
    在媒体工作的赵小姐一直想练习成人芭蕾，“看电视里边的芭蕾舞者气质特别好”。郑州的不少健身房都推有成人芭蕾项目，深受年轻女性喜爱。需要提醒的是，一定不准让身体偷懒，否则效果不佳。
●动感单车添活力
“啤酒肚”先生健身项目：动感单车、慢跑、哑铃
　　　　随着年龄的增长，男士最容易出现的身材问题就是——啤酒肚。教练提醒，减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。
    在健身房，男士一般多在动感单车厅。骑车是一项既累人又枯燥的健身运动，所幸在健身房里练习动感单车都有专业的教练督导，还能听到动感十足的音乐。教练提醒，骑动感单车有一些要诀，特别是要循序渐进，先从缓慢节奏开始，让身体充分预热起来，然后再逐渐加大力量。在室外练习单车，补水是关键，骑一段时间，可到路边做几个伸展运动补充体力。如果感到疲惫，可多给自己一些心理暗示，比如到目的地后会有好吃的等。
    此外，跑步机、器械、哑铃等运动也都可以有助于加强全身锻炼。如果你的男友不好面子，跟女士们一起做做瑜伽也有助于身体的柔韧。