欢乐过五一 健康别忘记
▶终于盼来了五一小长假,在这个春和景明的假期里,大家要么外出踏青旅游、要么宅在家里,可不管你选择哪种方式,都要注意身体健康,预防疾病的发生。□东方今报·猛犸新闻记者 吕淑丽/文 邱琦/图
外出旅游 行前准备工作要做好
出门旅游,不仅行前要做好充足的准备,而且旅途中也要注意身体健康。
外出旅游,一把扇子、一把雨伞、一副墨镜、一顶太阳帽,是可不少的。走热了扇扇扇子,会凉快不少。一把折叠伞,既可避免旅途中淋雨,又可以遮阳。墨镜不仅能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内,还能增加游客的风度。太阳帽能避免太阳暴晒你的面部皮肤,使你的头发不被风吹乱。
动身前,这几种药是必备的:感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸等。需要强调的是,心脏病患者千万不要忘了带硝酸甘油和速效救心丸。另外,带一支体温计也不算多余。
挑选合适的鞋和衣服
要想旅游顺利,有一身舒适的衣服和一双合适的鞋非常重要。
对于鞋子的选择,则要做到舒适、跟脚,走起路来不感觉累。如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
五一出游,最需注意预防呼吸道传染病。因此,最好少去热门景点凑热闹,避开人多拥挤的旅游线路在流感流行季节去流感出现的疫区,事先可接种流感疫苗预防,老人、儿童以及平时体质差的人尤其需要接种。
5月是手足口病高发季节,孩子和家长都不应忽视。手足口病的目标人群是5岁以下的孩子,但大人也可能感染手足口病病毒。携带病毒的大人还可能将病毒传播给孩子,因此家长在回家后应先洗手,再抱孩子。另外,过敏体质的人,尽量避开有花粉等过敏原的地方。
宅在家里 突击锻炼疯狂补觉不可取
爱逛街是女人的天性,很多人平时周末都喜欢去购物,更不用说是五一了,五一期间,各大商场的大幅度打折,让人不动心都不行。
专家提醒,长时间逛商场很容易使人疲劳,由于商场人多、空气不流通、噪声大,一些体质较弱的顾客,尤其是老人和小孩在商场逛久了就感到闷热,甚至出现头昏脑涨、呼吸不畅、心慌气急、烦躁不安等症状。逛商场时若出现不适症状,应立即到室外呼吸新鲜空气,并及时补充水分。
平时工作紧张忙碌的职业人,或多或少都会有缺觉的情形,有些人就盼着在“五一”假期里睡个长觉,把所缺的觉补回来。
不过,过度昏睡并不等于充分休息,如果什么都不做只是一心睡大觉,那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱,不仅不会感觉到轻松,反而会头晕、全身不舒服,而且可能在应该睡的时候睡不着,造成睡眠紊乱。有些人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。所以每天保证8小时左右的充足睡眠即可。
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