想戒掉熬夜 得先戒掉老板
@侠客科技：之所以如此多的年轻人选择报复性熬夜，实际上是出自一种自我满足、自我补偿的心理。由于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来实现自我满足。并且许多人即使前一天熬夜熬到很累，第二天依旧会选择继续熬夜，如此下去，最终便形成了一个恶性循环，最终导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。
实际上，绝大多数报复性熬夜的年轻人，都曾尝试过戒掉熬夜，然而往往很多时候都以失败告终。 @龙猫先森na_：首先，年轻人没惹你们任何人。最近逮着“年轻人”这个话题没完没了了。如果白天可以做自己想做的事情，无需上班，晚上没人熬夜！对了，有的年轻人熬夜还在忙工作呢！ @小铁锤·：白天为工作忙得焦头烂额，晚上就不能有点自己的时间吗？到家7点，做饭吃饭就差不多8点多了，再洗漱、做家务，12点睡觉是常态（家里有小朋友的时间会更紧张）。 @柏·不良人：让国家发布政策，每天上班不允许超过8小时，不允许加班，你看一下这个数据会不会好很多。 @小微小微不吃糖：企业戒不掉996007，就不要谈年轻人戒不戒熬夜的问题。
很想倒头就睡 可臣妾做不到啊~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
@逃离陌上的软耳甜兔：记得小时候，晚上八九点就上床睡觉，一觉睡到天亮，没有梦，没有惆怅，没有思念的人，也没有躺在床上就掉下的眼泪。
@Reeeuuu：说真的，我好羡慕那种一躺床上就能马上睡着的人…… @虾咪逮集：咱就是说，有没有一种可能，我是因为睡眠障碍，才长期晚睡的呢？ @安安anan：越是第二天有事要早起，晚上越是失眠睡不着，就真的很抓狂。 @少女心哒阿萌_：我感觉我有睡眠障碍了，天天到晚上就贼精神。
伪科学制造“晚睡可耻” 反而让我睡不着
@褚明宇：所谓“早睡早起身体好”是伪科学。
睡眠质量高、身体好的关键不是早睡而是“规律”。只要你每天同一时间入睡同一时间起床，不管是晚上十点睡还是夜里两点睡，没有本质差别。 所以，“长期晚睡”根本不是问题，反倒是一种健康的睡眠方式。 反过来，强迫一个规律性晚睡晚起的青年人早睡，打破他的睡眠节奏，在媒体上通过伪科学制造“晚睡耻辱”，反倒会引起睡眠障碍，损害健康。 @日写论文一万篇：不给自己设立睡眠障碍就行。
我身边睡觉少的 都可球显老
@喝好蜂蜜找张姐：别盲目！ 睡眠过多或者过少都不利于身体健康。正常情况下，人体对于睡眠的时间需求有很大的个体差异，比如有天生的长睡眠者，也有天生的短睡眠者。而且，同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议，睡眠时长以能满足日常生活需要，让我们感觉精力充沛、身体舒适为准。
@SukiDears-i0i：高质量睡眠对精神状态的调整可比断断续续睡七八个小时强得多。 @棉被哥的爹：老了多睡一会儿都难受，年轻人永远都睡不着。什么年龄睡什么觉，这是自然规律，这个我觉得无法建议哈哈。 @杜绝烂人：我周围睡眠少的，都显老，而且容易焦虑。 @于海青：每个人的个体差异是不一样的，所以没有任何借鉴的价值。 @浪里看剧：我平常睡得比较少，睡眠时间因人而异。睡得少有时候更专注。 @心净志坚：分段睡眠法也不是张一家之言，最早是达芬奇睡眠法，科不科学按下不表，只能说因人而异，结合自身实际选择accept与否，可以调侃但不必要嘲笑。
奉劝你 我心肌炎就是熬夜弄的
@窝嗨哟哟哟：奉劝那些自以为身体好的年轻人，我当年的心肌炎就是这样熬出来的，现在后悔也来不及了…… @Luca_嘉华：24岁甲癌患者。就为了满足自己下班后的时间报复性熬夜，两年时间几乎天天凌晨三点睡早上九点起，真的不要熬夜了。 @iam_better：珍惜生命，提醒自己一定早睡，不要焦虑。 @至味清欢：年纪轻轻被诊断为心梗前兆，为了身体健康，每日三省吾身“不要熬夜，要多运动，要饮食规律”。
只有深夜 才是自己的
@斗图胖虎：感觉只有深夜的时间，才是真正属于自己的。 @陌雪尘：何止年轻人，我一个三十多的宝妈+社畜也每天熬夜到零点后，因为白天上班晚上带娃，也只有睡觉前的时间是属于自己的了。 @云下摄影师：夜深人静释放压力释放情绪，这样才好睡眠啊。 @北有鸢：说句很无奈的话，我们只有躺床上的时间属于自己。 @凡凡拼命找北北鸭95076：只有这段时间完全是我自己的，我就是用来追剧追综追小说看手机，就是不想去睡觉，即使我已经困了，舍不得。
半夜不睡感受诗意 我上辈子大概是李白
@Qw1koy·J：我没有自我满足，熬夜那绝对是为了追剧，或打游戏，或者跟男朋友聊天。 @娜娜娜娜娜娜娜宝贝：但是我现在不上班，每天还是熬夜。 @若茶奈瓦帝斯：月光落在我窗台，四周静悄悄我还在自己嗨，半夜不睡觉进入诗人状态，我想大概我上辈子是李白。 @北京打工的乡下人：夜晚永远值得赞美。它适合用来追忆过去，也有一种魔力，淡去那些对伤害自己的人的怨恨，甚至对此感到后悔。它适合祷告，也适合和解。 今综 “睡眠时相”了解下
睡眠时相（phase of sleep）是睡眠状态中的特定生理过程。 睡眠时，机体的各种生理活动均处于低水平，如各种感觉减退，骨骼肌紧张性和腱反射减弱，内脏活动降低（如血压下降、心率变慢、体温下降、呼吸减慢、代谢率下降等）。 两种睡眠 一晚交替6次 生理学家根据人在睡眠中的脑电图、肌电图、心电图和眼动电图以及血压和呼吸等的变化，发现睡眠由正相睡眠（又称慢波睡眠、非快速眼动睡眠）和异相睡眠两种交替出现的不同时相组成。 正相睡眠又称慢波睡眠、非快速眼动睡眠。异相睡眠又称快速眼动睡眠。 这两大时相周期性交替，一夜中大约交替6次。每个周期包括20分钟～30分钟的快波睡眠和约60分钟的慢波睡眠。 晚睡晚起 可能也是病 当“晚睡晚起”严重到影响生活的时候，它将可能被诊断为一种叫“睡眠时相推迟综合征”的疾病。 主要表现是主睡眠期较传统时间延迟3~6小时，清晨难以觉醒，通常患者在凌晨2~6点仍无睡意并精力充沛，10~13点前则很难醒来。 这种疾病在年轻成人中的患病率高达7%~16%。引起DSPS的原因尚不明确，但患者自身生物钟混乱、睡眠缺乏规律可能是主要诱因之一。
