怎么补充维生素D？孕期补钙有妙招

孕期要补充什么营养物质？很多备孕的妈妈会提到叶酸、钙片、蛋白质等，但却很少有妈妈知道孕期也要补充维生素D。而在中国，80%的孕妇都处于维生素D缺乏状态，这对孕妈和宝宝健康都影响重大。那孕期怎么补充维生素D呢？这里就把我怀孕时的一些方法告诉各位吧。

怎么补充维生素D？先了解VD缺乏危害

已经有研究表明维生素D缺乏不仅与骨质疏松等问题有密切关联，且已广泛的涉及到内分泌、免疫等系统。对于孕妇而言，维生素的D的缺乏很可能会引起四肢无力、妊娠期糖尿病、高血压以及难产早产甚至流产。维生素D的缺乏也会引起胎儿脑部、骨骼以及免疫功能的发育障碍，还会增加新生儿哮喘、湿疹以及I型糖尿病等疾病的发生概率。所以说，孕妈们不仅要注意叶酸等物质的补充，同时也要关注维生素D是否缺乏。

怎么补充维生素D？三种办法值得学习

怎么补充维生素D？可以通过食用含维生素D的食物来补充，包括野生三文鱼，沙丁鱼等。但这种方式很难达到每日所需量，胃肠道对食物消化吸收的过程中也会损耗很多。还有很多人采用晒太阳的方式补充维生素D，但我不是很推荐各位孕妈们尝试这种方式，毕竟对皮肤的伤害有点大。我比较建议的方式是通过服用维生素D滴剂、鱼肝油等补充剂来补充维生素D。

怎么补充维生素D？VD补剂选双鲸药业

根据国家卫计委的建议，妊娠三个月后补充的维生素D量应该到在800至1000IU。我怀孕期间一直使用的是双鲸维生素D。双鲸药业成立于1950年，是新中国的第一家鱼肝油厂，历史悠久，值得信任，而且经过70多年的发展，技术方面也十分成熟卓越。

怎么补充维生素D？双鲸维生素D在服用的时候很方便，一颗刚好是400IU，每天两到三颗即可满足孕妈们的需求。最后还要给各位孕妈一点建议哦，因为维生素D是脂溶性的维生素，在服用维生素D滴剂时，建议随饭吃或者是饭后吃，这样母体的吸收效果会更佳哦！