老年人防跌倒话题 从袁隆平先生稻田跌倒说起……

    多家媒体称，3月10日，袁隆平先生在研究基地的稻田边跌倒，引发身体不适，于4月7日被转送到长沙治疗。跌倒成了袁先生发病的诱因。

    身子骨硬朗的袁隆平先生突然过世，一时间令人难以接受，也让“老年人防跌倒”引发关注。为什么跌倒是“65岁以上老人因伤死亡首因”？有哪些预防措施吗？□东方今报·猛犸新闻记者 卢怀涛

    【现象】老人跌倒易髋部骨折，这一死亡率比很多癌症还要高

    我国目前已进入老龄化，65岁以上老人约1.9亿人，跌倒成他们伤害死亡的首因。郑州市第九人民医院（郑州市老年病医院）老年医学科一二病区护士长时新芳指出，“跌倒不仅会造成软组织擦伤、骨折、脑外伤等躯体性损伤,还可能使老年人产生情绪低落、急躁、焦虑、自信心下降等消极心理。跌倒也是老年人长期疼痛、功能损伤的主要原因，严重威胁着老年人的身心健康和生活质量。”

    “老人髋部骨折死亡率，比很多癌症还要高。骨质疏松的老人跌倒后最常见的就是髋部骨折。国内外医学文献显示，老年人髋部骨折若不进行手术，1年内的死亡率最高达50%，最低也有20%。”根据近30年的护理经验，时新芳分析说，骨折后最主要的是卧床休息，因为无法自由活动，老人卧床一周相当于一年的钙流失量：尿路感染、肌肉萎缩，形成下肢深静脉血栓、肺栓塞、便秘、消化不良、压疮、反复的肺部感染导致呼吸困难、衰竭等，大部分老人死于长期卧床的并发症。

    “2015年全国疾病监测系统死因监测结果显示，我国≥65岁老年人跌倒死亡率为58.03/10万，占该年龄人群全部伤害致死原因的34.83%，是老年人首位伤害死因。”时新芳说。

    【观点】

    练太极拳提高平衡能力，有利于防止老人跌倒

    “太极拳训练融合了肌力、平衡、控制力和步行能力的训练,需要上下肢、躯干和膝、踝、髋等关节在各个方向运动,有利于提高下肢肌力和平衡及步行功能,降低跌倒的发生率。”时新芳指出，练太极拳可以提高老年人的平衡能力。

    “同时，太极拳可以改善膝关节本体感觉，提高下肢及腰部部分肌力。肌力减退和平衡以及步态异常，是引起老年人发生跌倒最重要的危险因素和直接因素。练太极拳提高肌肉力量与步态的稳定性，有利于防止跌倒。”

    据时新芳介绍，美国Emory大学一位教授1996年曾开展太极拳防摔研究：他将200名70岁的老人分为3组，一组练太极拳，一组练平衡，还有一组做对照，干预时间为15周，然后跟踪4个月，并统计期间摔倒的次数。结果发现，太极拳组表现最优秀，降低摔倒因素近50%。

    时新芳提醒，老人摔倒后，千万不要“拍拍灰”就站起来，而应先缓慢移动手脚和腿，判断自己是否受伤。如果没有受伤，可缓慢爬起。如感觉剧烈腰痛，千万不要乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。

    此时应尽快呼救，救人者也不能随意抱起伤者，而应用硬板将伤者抬到医院，或拨打120由专业医护人员救助。