老师真用心了，五招教学生做情绪的主人

“能控制情绪的人，比拿下一座城池的将军都伟大……”在6月1日的升旗仪式上，惠济五中七年级班主任宋伟红老师对全校学生说下这样一番话，劝告孩子们控制自己的情绪，学做情绪的主人。

——题记

东方今报 猛犸新闻记者 李书恒 通讯员 蔡瑞博/文图

亲爱的同学们：

大家好!

我们是否有这样类似的经历：炎热的天气让心情变得焦躁不安，烦闷的心情影响了考试的正常发挥，考试的偶尔失利让你与同学之间的竞争压力与日俱增，将学校的烦恼带回家中又导致跟父母的关系水火不容……种种负面的效应源于不可控的天气，而本可以控制心情的自己却沦为了情绪的奴隶。

拿破仑曾说过：能控制情绪的人，比拿下一座城池的将军都伟大。情绪是一把神奇的双刃剑，它既可能是“无声春雨润万物”，也可能是“狂风暴雨毁木林”。怎样控制情绪呢，我们来听一则故事吧。

美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼的说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人，林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙，“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给总统看。“对了对了，”林肯高声叫好，“要的就是这个，好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿”但当斯坦顿把信写好装进信封里时，林肯却叫住他，问道“你干什么?”“寄出去呀”，斯坦顿有些摸不着头脑，“不要胡闹，”林肯大声说“这封信不能发，快把他扔到炉子里去，凡是生气时写的信，我都是这么处理的，这封信写的好，写的时候你已经觉得解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封吧。

林肯对于情绪的管理可谓做的极好，那么，什么是情绪管理呢?情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

控制好情绪，让理性成为我们思想的主宰，是我们走向成熟的基本标志。作为中学生的大家，除了在成绩上要求进步，也应该努力让自己成为一个德智体美劳全面发展的人才。就像我们学校最近举行的“最美学生”评选一样，就是为了让同学们发现自己的优点，放大自己的优势，发现自己的价值，最终成为一名心理积极，阳光向上的中学生。那么，我们该如何调节和控制呢?下面我谈谈自己的看法。

一.自我提醒。接受负面情绪的存在，允许它发生。但当激烈的情绪即将爆发形之于言行时，要不断地用主观意识提醒自己，内心不断地对自己说：“控制，控制，记着，冲动是魔鬼!”网络很火的一个句子“好生气哦，可是还是要保持微笑!”。道理异曲同工。

二.自我安慰。当我们追求某个目标而达不到时，为了减少内心的失望和焦虑，可以找一个理由来安慰自己，犹如吃不到葡萄就说葡萄酸一样。在心理学上，这类貌似自欺欺人的方法，实际上是人类的自我心理调节机制。我们可以将此作为缓解情绪的方法。

三.转移注意力。不良情绪发生时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使负面情绪得到缓解甚至遗忘。比如运动、看书等。

四.找人倾诉。把不愉快的事情对着可信任者说出来，既是寻求一种心理慰藉和情绪释放;同时在与别人沟通的过程中，或许思想的碰撞会让你豁然开朗。

五.幽默化解。幽默是一种智慧，也是一种人生态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。苏格拉底的妻子是个非常跋扈的女人，在苏格拉底给学生讲课时因为生活琐事情绪爆发，叫骂之余甚至把一盆水倒在苏格拉底身上，学生们不知所措，苏格拉底却一笑：“我知道打雷之后必然会有一场雨”。

喜怒哀乐，是我们生活学习中常有的情绪。将自己的情绪迁怒他人，任性而为，不仅错上加错，甚至会一失足成千古恨。

在步入社会之前，我们接触最多的就是同学了。因此，如何与同学相处是一个很重要的问题。做人当有容人之量，要待人宽待己严，不要动辄指责怪罪别人。学校里发生意见的分歧在所难免，若你为此和别人吵起来，甚至打起来，错的就不只那一人了。生活中鸡毛蒜皮的事太多，若一一细究，人活得岂不太累。因小事对同学发脾气，你发了火，泄了气，痛快了，但这痛快却建立在别人的痛苦之上。你或许真的痛快了一时，但你们的友情，或许就会面临危机。

善于掌控自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度，幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态。做好情绪的主人，你，就是人生的赢家。