王子瑞：关注疫情期心理健康 防止抑郁焦虑爆发

　　新冠肺炎疫情发生以来，不少民众在社交媒体表达恐惧焦虑情绪。如今，疫情形势不断向好，专家却发现大众心理问题并未减轻，反而有更加抬头趋势。心理咨询师王子瑞近日在接受采访时表示，疫情诱发的心理问题属正常现象，长期情绪压抑和国内外疫情控制不同局面，是造成大众心理失调的根本原因。未来，普通民众可以通过4方面心理辨别调整，防止抑郁焦虑爆发，尽早恢复心理健康。

　　王子瑞毕业于美国哥伦比亚大学，是临床和灵修心理学硕士，在北京和上海拥有个人心理治疗工作室，十多年一直专注于重症心理疾病的治疗。她表示，疫情期间，自己所在的几个心理治疗工作室与疫情前的同时期相比，来访患者数明显成倍增多，原有心理疾病的患者疫情期间显著加重或复发。

　　在朋友圈中、微博中，王子瑞经常看到有人感叹“我就要抑郁了”“白天情绪非常不稳定，大哭几次”等情绪表达，“这都是疫情期间心理问题的体现。”王子瑞说，除了常见的焦虑症、抑郁症外，失眠、强迫思维、洁癖、疑病症、亲子问题等都是高发的心理疾病类别。

　　王子瑞的病人李先生是位抗疫一线的公务员。他苦恼地表示，疫情期间普通民众可以在家休息，但自己却一天没休过。自己的工作环境往往具有高传染性，且工作压力巨大，一方面害怕被传染，一方面害怕工作放松会出大事。焦虑让他很快有了睡眠问题，要么迟迟不能入睡，要么噩梦连连经常惊醒，脾气变得暴躁，家庭氛围紧张。

　　患者张女士则出现流行的强迫思维或洁癖症状。疫情期间在家闲，张女士喜欢在手机上刷新闻、和家人探讨疫情最新状态，渐渐变得越来越敏感，情绪也越来越差。她甚至考虑“如果我很快要死，怎么写遗嘱?我死后孩子会怎么样?新冠病毒是上天的惩罚么?有没有天堂?“此外，张女士还会一天给家中消毒很多遍，家人拿个快递，她都要求家人必须洗澡，全家都很疲惫。

　　“心理问题没有减轻反而更加抬头，可能有5点原因。”王子瑞介绍，疫情期已有两个月，长期的、持续的害怕，在心理疾病诊断上已是危险临界点;长期压抑外出疏解心情、与人群互动等人类本能生活需求，很容易导致心理抵抗力低下、神经变得脆弱敏感;疫情对国内整体经济的打击，使很多人经济受创、面临失业，加上不法分子无底线诈骗，对新工作没有准备等，都会引发普通人内心焦急乃至崩溃。此外，家人被迫24小时共处一室造成隐藏问题爆发，以及国外疫情防控乱作一团，国内出现境外输入病例，都让民众心情大幅回落，造成了一定程度的恐慌。

　　如何应对疫情期间的心理问题，王子瑞表示，可以从4个方面进行辨别、调整。

　　第一是“谨慎的行为 坚定的信念”。行为上要谨慎，比如洗手、少去人多的地方等，同时树立“越怕病毒，病毒越找你;藐视病毒，病毒反而远离你”思维，即使怀疑自己得病也要坚信：“我没事，得了也能战胜”,“国家打败这个病没问题”。第二，不要过度关注负面新闻报道。第三，把注意力从负面新闻和对未来的焦虑，转移到对自己有益的事情上。如陪伴家人聊天谈心、玩游戏玩纸牌、追剧看电影等，把每天的生活安排满满充实。最后，意识到自己对“是否得了新冠肺炎”反应过度时，要及时做出调整，立马意识到我可能在自己吓自己，继续做自己该做的事情。